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Welche Eigenschaften machen Laufsocken besonders geeignet für lange Strecken und intensives Training?
Laufsocken sind speziell entwickelt, um Blasen und Reibung zu vermeiden, was besonders wichtig bei langen Strecken ist. Sie bieten eine gute Passform und Unterstützung, um Ermüdung und Verletzungen vorzubeugen. Zudem sind sie aus atmungsaktiven Materialien gefertigt, die Feuchtigkeit ableiten und die Füße trocken halten. **
Wie ist die Größe bei Laufsocken?
Die Größe von Laufsocken wird in der Regel durch die Schuhgröße bestimmt. Es gibt verschiedene Größenoptionen, die auf die gängigen Schuhgrößen abgestimmt sind. Es ist wichtig, die richtige Größe zu wählen, um eine gute Passform und Komfort während des Laufens zu gewährleisten. **
UYN Shockie Barfußschuhe B116 - black/turquoise 36
Gehen, rennen, springen, trainieren, reisen. In absoluter Freiheit. Die UYN® SHOCKIE sind die ultimativen Schuhsocken, die Sie überall und jederzeit begleiten. Sie umhüllen Ihren Fuß wie eine Socke mit dem überragenden Komfort reiner Merinowolle und bieten dank der speziellen Grippy Connect-Sohle Schutz und Traktion wie in einem Schuh. Sie sind ultraleicht und minimalistisch und können auf jedem Untergrund verwendet werden: Heim- oder Fitnessstudioboden, Asphalt, Rasen, Weg, Sand. Und wenn Sie sie nicht tragen, können Sie sie problemlos in Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack verstauen. UYN SHOCKIE-Schuhe sind immer dabei. Produktdetails Die Null-Naht-Struktur respektiert die natürliche Form des Fußes. Das Ergebnis ist maximale Bewegungsfreiheit ohne Einengung. Die Manschette und der Knöchel sind so konzipiert, dass sie auch bei dynamischsten Aktivitäten den richtigen Halt und Halt bieten. Extrafeine Merinowolle hält den Fuß kühl, wenn es heiß ist, und wärmt ihn, wenn es kalt ist. Die 5-Millimeter-Grippy-Connect-Sohle sorgt dank der porösen Struktur mit Profilen an den Kontaktpunkten für Fußschutz, Stoßdämpfung und optimale Traktion auf jedem Untergrund. Keine Einlegesohle für ein einzigartiges Gefühl der Bodenhaftung Aufrollbares Design: Sie können Ihre Shockie Shoes aufrollen, wenn Sie sie nicht verwenden. Sie nehmen sehr wenig Platz ein und passen perfekt in Ihren Rucksack. Waschmaschinenfest. Sie kommen auch nach diesen harten Tagen wie neu zurück.
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Gehlen, Dirk von: Marathon-FitnessMarathon-Fitness , Ohne Druck auf 42,195 Kilometer - und zum Halbmarathon , Instrumente & Cockpit > Motocross-Teile , Erscheinungsjahr: 20230303, Produktform: Kartoniert, Beilage: Englisch Broschur, Autoren: Gehlen, Dirk von, Illustrator: Katharina Bitzl, Seitenzahl/Blattzahl: 160, Abbildungen: 25 Abbildungen, Keyword: Dirk von Gehlen; cooper test; halbmarathon; halbmarathon trainingsplan; laufbücher; laufplan halbmarathon; lauftechnik; lauftraining; marathon; marathon buch; marathon ernährung; marathon training buch; marathon vorbereitung; trainingsplan laufen; trainingsplan marathon; vorbereitung halbmarathon, Fachschema: Jogging~Marathon - Halbmarathon - Langstreckenlauf~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Extremsport~Laufen und Joggen, Warengruppe: TB/Sport/Sonstige Sportarten, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Länge: 238, Breite: 163, Höhe: 14, Gewicht: 516, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber,24,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Strietzel, Martin: Der gesunde Athlet - Training mit dem eigenen KörpergewichtDer gesunde Athlet - Training mit dem eigenen Körpergewicht , INHALT Vorwort ........................................................... 10 Ziele und Sprachform ...................................................................................................................... 11 Haftungsausschlüsse und Zusatzinformationen ............................................. 14 Umgang mit dem Handbuch ....................................................................................................................................... 15 Fragen an deine Gesundheit ................................................................ 18 1 Gesundheit und Fitness sind Resultat, nicht Voraussetzung ........................................................... 22 1.1 Der menschliche Körper - 100 Jahre alt, vital, neugierig, diszipliniert, beschwerdefrei und leistungsfähig. Hypothese: "Wir behaupten, dass es möglich ist." ............................................................. 24 1.1.1 Das Gesundheitsmodell ........................................................... 25 1.2 Weder fit noch gesund: Trends und Entwicklungen ................................................................... 35 1.3 Was muss sich ändern? ............................................................................................................. 44 1.3.1 Der Umgang mit den eigenen Ressourcen ........................................................... 47 1.3.2 Eine Frage der Erziehung ........................................................... 54 1.3.3 Zu späte Prävention nennen wir Rehabilitation ........................................................... 63 1.3.4 Bewegungsstandard statt Standardbewegung ........................................................... 69 1.3.5 Welche Fragen müssen wir uns stellen? ...........................................................78 2 Bewegung: Ein Garant für Gesundheit und Fitness? ........................................................... 92 2.1 Bewegungskompetenz, der Maßstab für "wie gut und wie lange . . . " ............................................................. 94 2.1.1 Das Bewegungskompetenzprofil im Überblick ........................................................... 94 2.1.1.1 Die äußere Ringstruktur ........................................................... 97 2.1.1.2 Die strukturelle Matrix ........................................................... 99 2.1.1.3 Die funktionelle Matrix ........................................................... 108 2.1.1.4 Die Atmung ........................................................... 109 2.2 Der Bewegungsapparat im Fokus ........................................................ 110 2.2.1 Anatomische und biomechanische Grundlagen im Überblick ...........................................................110 2.2.1.1 Richtungen am Körper ........................................................... 112 2.2.1.2 Gelenkbewegungen und Bewegungsamplituden ........................................................... 116 2.2.2 Schützen. Korrigieren. Entwickeln. - Es liegt in deinen Händen ........................................................... 132 2.2.2.1 Trainingsparameter und Belastungsreize . . . ........................................................... 147 3 Bewegung: Ein Garant für Gesundheit und Fitness! ........................................................... 166 3.1 Der Weg zum Get Up .............................................................. 168 3.1.1 Der Get Up: Sechs essenzielle Bewegungsmuster ........................................................... 172 3.1.2 Das Bewegungsintegrationsmodell ........................................................... 176 3.1.3 Bewegungskompetenz: Ermittle deinen IST-Zustand ........................................................... 182 3.1.3.1 Testprozedere ........................................................... 184 - Testvoraussetzungen ........................................................... 184 - Testdurchführung ........................................................... 185 - Testbewertung ........................................................... 188 - Interpretation ........................................................... 189 3.1.3.2 Das Sechs-Phasen-Screening ........................................................... 192 - Testphase 1: Liegen ........................................................... 192 - Testphase 2: Halbstütz ........................................................... 204 - Testphase 3: Vollstütz ........................................................... 216 - Testphase 4: Transfer ........................................................... 230 - Testphase 5: Einbeinkniestand ........................................................... 240 - Testphase 6: Stand ........................................................... 250 3.1.4 Korrektur: Erreiche deinen SOLL-Zustand ........................................................... 262 3.1.4.1 Trainingsprozedere: Korrektur ........................................................... 265 - Sicherheitstests ........................................................... 266 - Korrekturstrategien: A-G ........................................................... 270 3.1.4.2 Trainingsprinzipien und Trainingsparameter ........................................................... 280 - Grundprinzipien zur Trainingsdurchführung ........................................................... 280 - Trainingsparameter ........................................................... 282 - Training bei Dysbalancen und Asymmetrien ........................................................... 290 - Häufig gestellte Fragen ........................................................... 294 3.1.4.3 Korrekturübungen der sechs Phasen ........................................................... 296 - Sicherheitstests ........................................................... 297 - Korrekturphase 1 ........................................................... 318 - Korrekturphase 2 ........................................................... 330 - Korrekturphase 3 ........................................................... 342 - Korrekturphase 4 ........................................................... 354 - Korrekturphase 5 ........................................................... 366 - Korrekturphase 6 ........................................................... 378 3.1.4.4 Soll-Ist-Vergleich: Nachtest ........................................................... 390 3.2 Der Get Up mit eigenem Körpergewicht ................................................................................................... 394 3.2.1 Die Anatomie des Get Ups ........................................................... 394 3.2.1.1 Trainingsprozedere und Trainingsaufbau ........................................................... 405 - Trainingsparameter ........................................................... 409 - Training bei Dysbalancen und Asymmetrien ........................................................... 410 - Häufig gestellte Fragen ........................................................... 412 3.2.1.2 Das Get-Up-Training ........................................................... 414 - Trainingsphase 1: Rückenlage zu Bruststemme ...........................................................414 - Trainingsphase 2: Halbstütz zu Vollstütz ........................................................... 418 - Trainingsphase 3: Hohe Drei-Punkt-Brücke ........................................................... 422 - Trainingsphase 4: Zwei-Punkt-Stütz zu Drei-Punkt-Stütz ...........................................................428 - Trainingsphase 5: Aktive Aufrichtung in den Einbeinkniestand ........................................................... 432 - Trainingsphase 6: Stand ........................................................... 436 3.3 Ein Leben ohne Get Up ist möglich, aber ................................................................................. 441 3.3.1 Rückblick auf die Hypothese ...........................................................442 3.3.2 Vorausschau auf Band 2 ........................................................... 445 3.3.3 Fragen an deine Gesundheit: Der Vorher-nachher-Vergleich ........................................................... 445 , Anlasser verstärkt > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 202211, Produktform: Kartoniert, Autoren: Strietzel, Martin~Lühmann, Jörn~Güttich, Carsten, Seitenzahl/Blattzahl: 470, Abbildungen: 143 Abbildungen, 42 Tabellen, in Farbe, Keyword: bodyweight fitnessgesundheit; fitness; leistungsfähigkeit; biomechanik; bewegungsanalyse; sport; training; selbstanalyse; bewegungsmuster, Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich), Thema: Orientieren, Warengruppe: TB/Gesundheit/Körperpflege/Allgemeines/Lexika, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Meyer + Meyer Fachverlag, Verlag: Meyer + Meyer Fachverlag, Verlag: Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH, Länge: 238, Breite: 168, Höhe: 32, Gewicht: 1109, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Ähnliches Produkt: 9783840376597 9783840377556 9783840376269 9783840376429 9783840378331, Herkunftsland: SLOWENIEN (SI), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch, WolkenId: 128065439,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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UYN Shockie Barfußschuhe B116 - black/turquoise 39Gehen, rennen, springen, trainieren, reisen. In absoluter Freiheit. Die UYN® SHOCKIE sind die ultimativen Schuhsocken, die Sie überall und jederzeit begleiten. Sie umhüllen Ihren Fuß wie eine Socke mit dem überragenden Komfort reiner Merinowolle und bieten dank der speziellen Grippy Connect-Sohle Schutz und Traktion wie in einem Schuh. Sie sind ultraleicht und minimalistisch und können auf jedem Untergrund verwendet werden: Heim- oder Fitnessstudioboden, Asphalt, Rasen, Weg, Sand. Und wenn Sie sie nicht tragen, können Sie sie problemlos in Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack verstauen. UYN SHOCKIE-Schuhe sind immer dabei. Produktdetails Die Null-Naht-Struktur respektiert die natürliche Form des Fußes. Das Ergebnis ist maximale Bewegungsfreiheit ohne Einengung. Die Manschette und der Knöchel sind so konzipiert, dass sie auch bei dynamischsten Aktivitäten den richtigen Halt und Halt bieten. Extrafeine Merinowolle hält den Fuß kühl, wenn es heiß ist, und wärmt ihn, wenn es kalt ist. Die 5-Millimeter-Grippy-Connect-Sohle sorgt dank der porösen Struktur mit Profilen an den Kontaktpunkten für Fußschutz, Stoßdämpfung und optimale Traktion auf jedem Untergrund. Keine Einlegesohle für ein einzigartiges Gefühl der Bodenhaftung Aufrollbares Design: Sie können Ihre Shockie Shoes aufrollen, wenn Sie sie nicht verwenden. Sie nehmen sehr wenig Platz ein und passen perfekt in Ihren Rucksack. Waschmaschinenfest. Sie kommen auch nach diesen harten Tagen wie neu zurück.39,99 €*Versand: 5,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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UYN Shockie Barfußschuhe B116 - black/turquoise 40Gehen, rennen, springen, trainieren, reisen. In absoluter Freiheit. Die UYN® SHOCKIE sind die ultimativen Schuhsocken, die Sie überall und jederzeit begleiten. Sie umhüllen Ihren Fuß wie eine Socke mit dem überragenden Komfort reiner Merinowolle und bieten dank der speziellen Grippy Connect-Sohle Schutz und Traktion wie in einem Schuh. Sie sind ultraleicht und minimalistisch und können auf jedem Untergrund verwendet werden: Heim- oder Fitnessstudioboden, Asphalt, Rasen, Weg, Sand. Und wenn Sie sie nicht tragen, können Sie sie problemlos in Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack verstauen. UYN SHOCKIE-Schuhe sind immer dabei. Produktdetails Die Null-Naht-Struktur respektiert die natürliche Form des Fußes. Das Ergebnis ist maximale Bewegungsfreiheit ohne Einengung. Die Manschette und der Knöchel sind so konzipiert, dass sie auch bei dynamischsten Aktivitäten den richtigen Halt und Halt bieten. Extrafeine Merinowolle hält den Fuß kühl, wenn es heiß ist, und wärmt ihn, wenn es kalt ist. Die 5-Millimeter-Grippy-Connect-Sohle sorgt dank der porösen Struktur mit Profilen an den Kontaktpunkten für Fußschutz, Stoßdämpfung und optimale Traktion auf jedem Untergrund. Keine Einlegesohle für ein einzigartiges Gefühl der Bodenhaftung Aufrollbares Design: Sie können Ihre Shockie Shoes aufrollen, wenn Sie sie nicht verwenden. Sie nehmen sehr wenig Platz ein und passen perfekt in Ihren Rucksack. Waschmaschinenfest. Sie kommen auch nach diesen harten Tagen wie neu zurück.39,99 €*Versand: 5,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Was sind die wichtigsten Merkmale von Laufsocken, die sie ideal für das Laufen machen?
Laufsocken sind in der Regel aus atmungsaktivem Material gefertigt, um Feuchtigkeit abzuleiten und Blasenbildung zu verhindern. Sie haben eine spezielle Polsterung an den richtigen Stellen, um den Fuß zu schützen und Komfort zu bieten. Zudem sind sie nahtlos, um Reibung zu minimieren und Verletzungen vorzubeugen. **
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Kann man ohne Training einen Marathon laufen?
Kann man ohne Training einen Marathon laufen? Es ist nicht empfehlenswert, einen Marathon ohne angemessenes Training zu laufen, da dies zu Verletzungen und gesundheitlichen Problemen führen kann. Ein Marathon erfordert eine hohe körperliche Fitness und Ausdauer, die durch regelmäßiges Training aufgebaut werden müssen. Ohne Training besteht auch ein höheres Risiko für Erschöpfung, Dehydrierung und Muskelkater während des Rennens. Es ist wichtig, sich angemessen vorzubereiten, um die bestmögliche Leistung zu erzielen und die Gesundheit zu schützen. **
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Kann man einen Marathon ohne Training laufen?
Es ist nicht empfehlenswert, einen Marathon ohne Training zu laufen. Ein Marathon ist eine extreme Belastung für den Körper und erfordert eine gute körperliche Fitness sowie eine angemessene Vorbereitung. Ohne Training besteht ein erhöhtes Risiko für Verletzungen und gesundheitliche Probleme. **
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Welche Eigenschaften zeichnen die idealen Laufsocken aus und wie können sie die Leistungsfähigkeit beim Joggen verbessern?
Die idealen Laufsocken sollten nahtlos, atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend sein, um Blasenbildung zu vermeiden und den Komfort zu erhöhen. Durch die richtige Passform und Polsterung können sie die Stoßdämpfung verbessern und die Durchblutung fördern, was die Leistungsfähigkeit beim Joggen steigern kann. Zudem können spezielle Materialien wie Merinowolle oder Kompressionssocken die Muskelermüdung reduzieren und die Erholungszeit verkürzen. **
UYN Shockie Barfußschuhe B116 - black/turquoise 41
Gehen, rennen, springen, trainieren, reisen. In absoluter Freiheit. Die UYN® SHOCKIE sind die ultimativen Schuhsocken, die Sie überall und jederzeit begleiten. Sie umhüllen Ihren Fuß wie eine Socke mit dem überragenden Komfort reiner Merinowolle und bieten dank der speziellen Grippy Connect-Sohle Schutz und Traktion wie in einem Schuh. Sie sind ultraleicht und minimalistisch und können auf jedem Untergrund verwendet werden: Heim- oder Fitnessstudioboden, Asphalt, Rasen, Weg, Sand. Und wenn Sie sie nicht tragen, können Sie sie problemlos in Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack verstauen. UYN SHOCKIE-Schuhe sind immer dabei. Produktdetails Die Null-Naht-Struktur respektiert die natürliche Form des Fußes. Das Ergebnis ist maximale Bewegungsfreiheit ohne Einengung. Die Manschette und der Knöchel sind so konzipiert, dass sie auch bei dynamischsten Aktivitäten den richtigen Halt und Halt bieten. Extrafeine Merinowolle hält den Fuß kühl, wenn es heiß ist, und wärmt ihn, wenn es kalt ist. Die 5-Millimeter-Grippy-Connect-Sohle sorgt dank der porösen Struktur mit Profilen an den Kontaktpunkten für Fußschutz, Stoßdämpfung und optimale Traktion auf jedem Untergrund. Keine Einlegesohle für ein einzigartiges Gefühl der Bodenhaftung Aufrollbares Design: Sie können Ihre Shockie Shoes aufrollen, wenn Sie sie nicht verwenden. Sie nehmen sehr wenig Platz ein und passen perfekt in Ihren Rucksack. Waschmaschinenfest. Sie kommen auch nach diesen harten Tagen wie neu zurück.
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UYN Shockie Barfußschuhe B116 - black/turquoise 42
Gehen, rennen, springen, trainieren, reisen. In absoluter Freiheit. Die UYN® SHOCKIE sind die ultimativen Schuhsocken, die Sie überall und jederzeit begleiten. Sie umhüllen Ihren Fuß wie eine Socke mit dem überragenden Komfort reiner Merinowolle und bieten dank der speziellen Grippy Connect-Sohle Schutz und Traktion wie in einem Schuh. Sie sind ultraleicht und minimalistisch und können auf jedem Untergrund verwendet werden: Heim- oder Fitnessstudioboden, Asphalt, Rasen, Weg, Sand. Und wenn Sie sie nicht tragen, können Sie sie problemlos in Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack verstauen. UYN SHOCKIE-Schuhe sind immer dabei. Produktdetails Die Null-Naht-Struktur respektiert die natürliche Form des Fußes. Das Ergebnis ist maximale Bewegungsfreiheit ohne Einengung. Die Manschette und der Knöchel sind so konzipiert, dass sie auch bei dynamischsten Aktivitäten den richtigen Halt und Halt bieten. Extrafeine Merinowolle hält den Fuß kühl, wenn es heiß ist, und wärmt ihn, wenn es kalt ist. Die 5-Millimeter-Grippy-Connect-Sohle sorgt dank der porösen Struktur mit Profilen an den Kontaktpunkten für Fußschutz, Stoßdämpfung und optimale Traktion auf jedem Untergrund. Keine Einlegesohle für ein einzigartiges Gefühl der Bodenhaftung Aufrollbares Design: Sie können Ihre Shockie Shoes aufrollen, wenn Sie sie nicht verwenden. Sie nehmen sehr wenig Platz ein und passen perfekt in Ihren Rucksack. Waschmaschinenfest. Sie kommen auch nach diesen harten Tagen wie neu zurück.
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Warum sind Laufsocken wichtig für die Leistung und die Gesundheit von Läufern?
Laufsocken bieten Polsterung und Unterstützung, um Blasen und Verletzungen vorzubeugen. Sie halten die Füße trocken und reduzieren das Risiko von Reibung und Scheuerstellen. Zudem verbessern sie die Durchblutung und sorgen für eine bessere Leistungsfähigkeit. **
Welche Eigenschaften sollten Laufsocken haben, um den Tragekomfort und die Leistung beim Laufen zu verbessern?
Laufsocken sollten nahtlos sein, um Reibung und Blasenbildung zu vermeiden. Sie sollten aus atmungsaktivem Material bestehen, um Feuchtigkeit abzuleiten und die Füße trocken zu halten. Außerdem sollten sie eine gute Passform haben, um ein Verrutschen oder Einschnüren zu verhindern. **
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UYN Shockie Barfußschuhe B116 - black/turquoise 36Gehen, rennen, springen, trainieren, reisen. In absoluter Freiheit. Die UYN® SHOCKIE sind die ultimativen Schuhsocken, die Sie überall und jederzeit begleiten. Sie umhüllen Ihren Fuß wie eine Socke mit dem überragenden Komfort reiner Merinowolle und bieten dank der speziellen Grippy Connect-Sohle Schutz und Traktion wie in einem Schuh. Sie sind ultraleicht und minimalistisch und können auf jedem Untergrund verwendet werden: Heim- oder Fitnessstudioboden, Asphalt, Rasen, Weg, Sand. Und wenn Sie sie nicht tragen, können Sie sie problemlos in Ihrer Tasche oder Ihrem Rucksack verstauen. UYN SHOCKIE-Schuhe sind immer dabei. Produktdetails Die Null-Naht-Struktur respektiert die natürliche Form des Fußes. Das Ergebnis ist maximale Bewegungsfreiheit ohne Einengung. Die Manschette und der Knöchel sind so konzipiert, dass sie auch bei dynamischsten Aktivitäten den richtigen Halt und Halt bieten. Extrafeine Merinowolle hält den Fuß kühl, wenn es heiß ist, und wärmt ihn, wenn es kalt ist. Die 5-Millimeter-Grippy-Connect-Sohle sorgt dank der porösen Struktur mit Profilen an den Kontaktpunkten für Fußschutz, Stoßdämpfung und optimale Traktion auf jedem Untergrund. Keine Einlegesohle für ein einzigartiges Gefühl der Bodenhaftung Aufrollbares Design: Sie können Ihre Shockie Shoes aufrollen, wenn Sie sie nicht verwenden. Sie nehmen sehr wenig Platz ein und passen perfekt in Ihren Rucksack. Waschmaschinenfest. Sie kommen auch nach diesen harten Tagen wie neu zurück.39,99 €*Versand: 5,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Gehlen, Dirk von: Marathon-FitnessMarathon-Fitness , Ohne Druck auf 42,195 Kilometer - und zum Halbmarathon , Instrumente & Cockpit > Motocross-Teile , Erscheinungsjahr: 20230303, Produktform: Kartoniert, Beilage: Englisch Broschur, Autoren: Gehlen, Dirk von, Illustrator: Katharina Bitzl, Seitenzahl/Blattzahl: 160, Abbildungen: 25 Abbildungen, Keyword: Dirk von Gehlen; cooper test; halbmarathon; halbmarathon trainingsplan; laufbücher; laufplan halbmarathon; lauftechnik; lauftraining; marathon; marathon buch; marathon ernährung; marathon training buch; marathon vorbereitung; trainingsplan laufen; trainingsplan marathon; vorbereitung halbmarathon, Fachschema: Jogging~Marathon - Halbmarathon - Langstreckenlauf~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Extremsport~Laufen und Joggen, Warengruppe: TB/Sport/Sonstige Sportarten, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Länge: 238, Breite: 163, Höhe: 14, Gewicht: 516, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber,24,90 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Strietzel, Martin: Der gesunde Athlet - Training mit dem eigenen KörpergewichtDer gesunde Athlet - Training mit dem eigenen Körpergewicht , INHALT Vorwort ........................................................... 10 Ziele und Sprachform ...................................................................................................................... 11 Haftungsausschlüsse und Zusatzinformationen ............................................. 14 Umgang mit dem Handbuch ....................................................................................................................................... 15 Fragen an deine Gesundheit ................................................................ 18 1 Gesundheit und Fitness sind Resultat, nicht Voraussetzung ........................................................... 22 1.1 Der menschliche Körper - 100 Jahre alt, vital, neugierig, diszipliniert, beschwerdefrei und leistungsfähig. Hypothese: "Wir behaupten, dass es möglich ist." ............................................................. 24 1.1.1 Das Gesundheitsmodell ........................................................... 25 1.2 Weder fit noch gesund: Trends und Entwicklungen ................................................................... 35 1.3 Was muss sich ändern? ............................................................................................................. 44 1.3.1 Der Umgang mit den eigenen Ressourcen ........................................................... 47 1.3.2 Eine Frage der Erziehung ........................................................... 54 1.3.3 Zu späte Prävention nennen wir Rehabilitation ........................................................... 63 1.3.4 Bewegungsstandard statt Standardbewegung ........................................................... 69 1.3.5 Welche Fragen müssen wir uns stellen? ...........................................................78 2 Bewegung: Ein Garant für Gesundheit und Fitness? ........................................................... 92 2.1 Bewegungskompetenz, der Maßstab für "wie gut und wie lange . . . " ............................................................. 94 2.1.1 Das Bewegungskompetenzprofil im Überblick ........................................................... 94 2.1.1.1 Die äußere Ringstruktur ........................................................... 97 2.1.1.2 Die strukturelle Matrix ........................................................... 99 2.1.1.3 Die funktionelle Matrix ........................................................... 108 2.1.1.4 Die Atmung ........................................................... 109 2.2 Der Bewegungsapparat im Fokus ........................................................ 110 2.2.1 Anatomische und biomechanische Grundlagen im Überblick ...........................................................110 2.2.1.1 Richtungen am Körper ........................................................... 112 2.2.1.2 Gelenkbewegungen und Bewegungsamplituden ........................................................... 116 2.2.2 Schützen. Korrigieren. Entwickeln. - Es liegt in deinen Händen ........................................................... 132 2.2.2.1 Trainingsparameter und Belastungsreize . . . ........................................................... 147 3 Bewegung: Ein Garant für Gesundheit und Fitness! ........................................................... 166 3.1 Der Weg zum Get Up .............................................................. 168 3.1.1 Der Get Up: Sechs essenzielle Bewegungsmuster ........................................................... 172 3.1.2 Das Bewegungsintegrationsmodell ........................................................... 176 3.1.3 Bewegungskompetenz: Ermittle deinen IST-Zustand ........................................................... 182 3.1.3.1 Testprozedere ........................................................... 184 - Testvoraussetzungen ........................................................... 184 - Testdurchführung ........................................................... 185 - Testbewertung ........................................................... 188 - Interpretation ........................................................... 189 3.1.3.2 Das Sechs-Phasen-Screening ........................................................... 192 - Testphase 1: Liegen ........................................................... 192 - Testphase 2: Halbstütz ........................................................... 204 - Testphase 3: Vollstütz ........................................................... 216 - Testphase 4: Transfer ........................................................... 230 - Testphase 5: Einbeinkniestand ........................................................... 240 - Testphase 6: Stand ........................................................... 250 3.1.4 Korrektur: Erreiche deinen SOLL-Zustand ........................................................... 262 3.1.4.1 Trainingsprozedere: Korrektur ........................................................... 265 - Sicherheitstests ........................................................... 266 - Korrekturstrategien: A-G ........................................................... 270 3.1.4.2 Trainingsprinzipien und Trainingsparameter ........................................................... 280 - Grundprinzipien zur Trainingsdurchführung ........................................................... 280 - Trainingsparameter ........................................................... 282 - Training bei Dysbalancen und Asymmetrien ........................................................... 290 - Häufig gestellte Fragen ........................................................... 294 3.1.4.3 Korrekturübungen der sechs Phasen ........................................................... 296 - Sicherheitstests ........................................................... 297 - Korrekturphase 1 ........................................................... 318 - Korrekturphase 2 ........................................................... 330 - Korrekturphase 3 ........................................................... 342 - Korrekturphase 4 ........................................................... 354 - Korrekturphase 5 ........................................................... 366 - Korrekturphase 6 ........................................................... 378 3.1.4.4 Soll-Ist-Vergleich: Nachtest ........................................................... 390 3.2 Der Get Up mit eigenem Körpergewicht ................................................................................................... 394 3.2.1 Die Anatomie des Get Ups ........................................................... 394 3.2.1.1 Trainingsprozedere und Trainingsaufbau ........................................................... 405 - Trainingsparameter ........................................................... 409 - Training bei Dysbalancen und Asymmetrien ........................................................... 410 - Häufig gestellte Fragen ........................................................... 412 3.2.1.2 Das Get-Up-Training ........................................................... 414 - Trainingsphase 1: Rückenlage zu Bruststemme ...........................................................414 - Trainingsphase 2: Halbstütz zu Vollstütz ........................................................... 418 - Trainingsphase 3: Hohe Drei-Punkt-Brücke ........................................................... 422 - Trainingsphase 4: Zwei-Punkt-Stütz zu Drei-Punkt-Stütz ...........................................................428 - Trainingsphase 5: Aktive Aufrichtung in den Einbeinkniestand ........................................................... 432 - Trainingsphase 6: Stand ........................................................... 436 3.3 Ein Leben ohne Get Up ist möglich, aber ................................................................................. 441 3.3.1 Rückblick auf die Hypothese ...........................................................442 3.3.2 Vorausschau auf Band 2 ........................................................... 445 3.3.3 Fragen an deine Gesundheit: Der Vorher-nachher-Vergleich ........................................................... 445 , Anlasser verstärkt > Autoelektrik , Erscheinungsjahr: 202211, Produktform: Kartoniert, Autoren: Strietzel, Martin~Lühmann, Jörn~Güttich, Carsten, Seitenzahl/Blattzahl: 470, Abbildungen: 143 Abbildungen, 42 Tabellen, in Farbe, Keyword: bodyweight fitnessgesundheit; fitness; leistungsfähigkeit; biomechanik; bewegungsanalyse; sport; training; selbstanalyse; bewegungsmuster, Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich), Thema: Orientieren, Warengruppe: TB/Gesundheit/Körperpflege/Allgemeines/Lexika, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Meyer + Meyer Fachverlag, Verlag: Meyer + Meyer Fachverlag, Verlag: Meyer & Meyer Fachverlag und Buchhandel GmbH, Länge: 238, Breite: 168, Höhe: 32, Gewicht: 1109, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Ähnliches Produkt: 9783840376597 9783840377556 9783840376269 9783840376429 9783840378331, Herkunftsland: SLOWENIEN (SI), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: 0, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Taschenbuch, WolkenId: 128065439,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Welche Eigenschaften machen Laufsocken besonders geeignet für lange Strecken und intensives Training?
Laufsocken sind speziell entwickelt, um Blasen und Reibung zu vermeiden, was besonders wichtig bei langen Strecken ist. Sie bieten eine gute Passform und Unterstützung, um Ermüdung und Verletzungen vorzubeugen. Zudem sind sie aus atmungsaktiven Materialien gefertigt, die Feuchtigkeit ableiten und die Füße trocken halten. **
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Wie ist die Größe bei Laufsocken?
Die Größe von Laufsocken wird in der Regel durch die Schuhgröße bestimmt. Es gibt verschiedene Größenoptionen, die auf die gängigen Schuhgrößen abgestimmt sind. Es ist wichtig, die richtige Größe zu wählen, um eine gute Passform und Komfort während des Laufens zu gewährleisten. **
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Was sind die wichtigsten Merkmale von Laufsocken, die sie ideal für das Laufen machen?
Laufsocken sind in der Regel aus atmungsaktivem Material gefertigt, um Feuchtigkeit abzuleiten und Blasenbildung zu verhindern. Sie haben eine spezielle Polsterung an den richtigen Stellen, um den Fuß zu schützen und Komfort zu bieten. Zudem sind sie nahtlos, um Reibung zu minimieren und Verletzungen vorzubeugen. **
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Kann man ohne Training einen Marathon laufen?
Kann man ohne Training einen Marathon laufen? Es ist nicht empfehlenswert, einen Marathon ohne angemessenes Training zu laufen, da dies zu Verletzungen und gesundheitlichen Problemen führen kann. Ein Marathon erfordert eine hohe körperliche Fitness und Ausdauer, die durch regelmäßiges Training aufgebaut werden müssen. Ohne Training besteht auch ein höheres Risiko für Erschöpfung, Dehydrierung und Muskelkater während des Rennens. Es ist wichtig, sich angemessen vorzubereiten, um die bestmögliche Leistung zu erzielen und die Gesundheit zu schützen. **
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Kann man einen Marathon ohne Training laufen?
Es ist nicht empfehlenswert, einen Marathon ohne Training zu laufen. Ein Marathon ist eine extreme Belastung für den Körper und erfordert eine gute körperliche Fitness sowie eine angemessene Vorbereitung. Ohne Training besteht ein erhöhtes Risiko für Verletzungen und gesundheitliche Probleme. **
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Welche Eigenschaften zeichnen die idealen Laufsocken aus und wie können sie die Leistungsfähigkeit beim Joggen verbessern?
Die idealen Laufsocken sollten nahtlos, atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend sein, um Blasenbildung zu vermeiden und den Komfort zu erhöhen. Durch die richtige Passform und Polsterung können sie die Stoßdämpfung verbessern und die Durchblutung fördern, was die Leistungsfähigkeit beim Joggen steigern kann. Zudem können spezielle Materialien wie Merinowolle oder Kompressionssocken die Muskelermüdung reduzieren und die Erholungszeit verkürzen. **
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Warum sind Laufsocken wichtig für die Leistung und die Gesundheit von Läufern?
Laufsocken bieten Polsterung und Unterstützung, um Blasen und Verletzungen vorzubeugen. Sie halten die Füße trocken und reduzieren das Risiko von Reibung und Scheuerstellen. Zudem verbessern sie die Durchblutung und sorgen für eine bessere Leistungsfähigkeit. **
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Welche Eigenschaften sollten Laufsocken haben, um den Tragekomfort und die Leistung beim Laufen zu verbessern?
Laufsocken sollten nahtlos sein, um Reibung und Blasenbildung zu vermeiden. Sie sollten aus atmungsaktivem Material bestehen, um Feuchtigkeit abzuleiten und die Füße trocken zu halten. Außerdem sollten sie eine gute Passform haben, um ein Verrutschen oder Einschnüren zu verhindern. **
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann. ** Hinweis: Teile dieses Inhalts wurden von KI erstellt.